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酸っぱい食物は結構いけることが多い

2018/05/12   -妊娠中の体調

無我夢中でやれることがあると、つわりの苦しさもいくらかやわらぎます。会社勤めの人なら、働くことで気がまぎれる場合があります。例えば、コンサートに行ったり、仲の良い友達と話せば、きつさも感じにくくなりま ...

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母親自身の鉄分は不足傾向に

2018/05/12   -妊娠中の体調

夢中で何かをやっていると、キツイつわりも少し楽になることがあります。働いているなら、会社のことに意識を向けるなら少し症状も和らぐかもしれません。また楽しいイベントに参加したり、ママ友とランチに行ったり ...

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つわりで体の動かないときは

2018/05/12   -妊娠中の体調

便秘によってガス腹になったり、ムカついたり、屁が出ることもあります。そして悪阻と便秘のダブルパンチで、なお食べられなくなります。そして、便秘が繰り返すと痔の原因ともありますから、お通じを良くすることが ...

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起きている間もお腹が減り過ぎないように

2018/05/12   -妊娠中の体調

貧血によって母体の心臓には負担がかかりますから、動悸と息切れの原因になったりします。場合によっては、めまいや立ちくらみも起きるかもしれません。すぐに疲労を感じ、だるくなったり、青白い顔色になります。母 ...

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十分にDHAやEPAを摂取しておく

2018/05/12   -妊娠中の体調

妊娠中のママとベビーに不可欠なため十分にDHAやEPAを摂取しておく必要がありますが、魚を食べて吸収しようとすればそこに含まれる水銀のリスクがあります。水銀には毒性があり胎盤を通して胎児に有害な影響に ...

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妊娠中は便秘になりやすい傾向

2018/05/12   -妊娠中の体調

妊娠悪阻では起床時の空腹のタイミングで体調が悪化することがよくあります。枕のそばにキャンディーなど軽く口に入れるものを置いといて、動く前に空腹を抑えるとムカつく状態もいくらかなくなります。起きている間 ...

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胃に何もない時に体調が悪化する

2018/05/12   -妊娠中の体調

妊娠しても高級なものを使った料理を摂取しなければならないということではありません。インスタント食品や外で食事を済ませたりせずに人工的な添加物がなるだけ少ない食材でつくる手作り料理をたべましょう。それで ...

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妊娠期の体の調子を維持する

2018/05/12   -妊娠中の体調

吐き気がおさまらないようなときは、体内水分が不足してしまうことがあります。水分の補給を忘れないでください。多く飲むのが難しいなら、ちょこちょこ飲んでください。スッキリ感のあるレモン風味などの味の飲み物 ...

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普段よりもずっと多くのカルシウムを吸収する

2018/05/12   -妊娠中の体調

生理のある女性については、妊娠するしないに関わりなく、貧血の人が多い傾向があります。妊娠するとなると、貧血との診断が下りる人の割合は30~40%にもなります。妊婦についてはお腹の赤ちゃんが自分で血液を ...

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ビタミンやミネラルなどの栄養素を十分に摂取する

2018/05/12   -妊娠中の体調

赤ちゃんがお腹にいるからといって普段の食事とは違うものを摂らなければいけないということではありません。レトルト食品や市販のお弁当に頼らないでできるだけ添加物のない安心食材を使用した手料理の食事を多めに ...

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